春季冷热交替，疾病高发期！这份防病指南请查收

湖南省第二人民医院（省脑科医院）温馨提醒：春季气温回暖但冷热频繁交替，是细菌、病毒活跃的“高发季”，也是呼吸道、消化道等疾病的“活跃期”。尤其在这种忽冷忽热的天气里，身体免疫力易受影响，掌握科学预防方法，才能安稳度过换季期。

一、春季高发疾病，提前认清

1.呼吸道疾病（最常见）

春季花粉、柳絮增多，加上温差大导致呼吸道黏膜防御能力下降，流感、普通感冒、过敏性鼻炎、支气管炎是主流。

（▲AI图）

典型症状：感冒/流感会有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛，严重可能引发肺炎；过敏性鼻炎则是反复打喷嚏、流清涕、鼻痒，和感冒最大区别是不发烧、症状随花粉浓度波动。

2.消化道疾病（易被忽视）

春季气温升高，食物易滋生细菌，再加上人们爱吃生冷、烧烤、海鲜，急性肠胃炎、诺如病毒感染、消化不良频发。

典型症状：腹痛、腹泻、呕吐、腹胀，诺如病毒感染还会出现“上吐下泻”伴随发热，传染性较强。

3.过敏性疾病（花粉主导）

除了过敏性鼻炎，过敏性哮喘、过敏性皮炎、结膜炎也会在春季高发，花粉、尘螨是主要诱因。

典型症状：哮喘会胸闷、喘息、呼吸困难；皮炎表现为皮肤瘙痒、红斑、丘疹；结膜炎则是眼睛发红、瘙痒、分泌物增多。

4.其他常见问题

春困+免疫力下降：可能出现反复疲劳、头晕、注意力不集中，多和作息紊乱、温差大影响代谢有关。

皮肤问题：春季皮肤干燥敏感，加上花粉刺激，易出现湿疹复发、皮肤瘙痒。

二、分场景预防，精准防护

1.呼吸道防护：“保暖+通风+避敏”三步走

科学增减衣物：遵循“春捂”原则，尤其早晚温差大时，随身带薄外套、针织衫，避免过早穿短袖；颈部、背部、脚部重点保暖，这些部位受凉易引发感冒。

保持通风+少去人群密集处：每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通；流感高发期，尽量少去商场、游乐场等密闭拥挤场所，必要时佩戴口罩，减少病毒接触。

远离过敏原：花粉季减少清晨、傍晚外出（花粉浓度高），外出戴口罩、护目镜；回家后及时清洗面部、鼻腔，更换衣物，避免过敏原带入室内。

增强呼吸道抵抗力：多喝温水，每天1500-2000ml，保持呼吸道黏膜湿润；适当吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花，提升免疫力。

2.消化道防护：“干净+清淡+忌口”是关键

注意饮食卫生：不吃生冷、未煮熟的食物（如生鱼片、溏心蛋、未熟透的肉类）；剩菜剩饭及时冷藏，食用前彻底加热；饭前便后、处理食材后认真洗手，用肥皂或洗手液搓洗20秒以上。

调整饮食结构：春季饮食以“清淡、易消化”为主，少吃辛辣、油炸、烧烤、生冷食物；避免暴饮暴食，少吃过多生冷瓜果、冷饮，减少肠道刺激；适量吃山药、小米、南瓜等养胃食物，呵护肠道。

做好个人防护：诺如病毒传染性强，若身边有人感染，及时隔离，接触其呕吐物、排泄物时戴手套、口罩，并用含氯消毒剂清洁环境，避免交叉感染。

3.过敏防护：“远离+护理+应急”不遗漏

规避过敏原：除了花粉，定期清洗床单、被罩、窗帘，减少尘螨；室内避免养花草、宠物，从源头减少过敏诱因。

皮肤护理：春季皮肤易干燥，选择温和的保湿护肤品，避免过度清洁；出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，可涂抹炉甘石洗剂缓解，严重时及时就医。

应急准备：有过敏性哮喘、严重过敏史的人群，随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂、抗过敏药），出现呼吸困难、全身红肿等紧急情况，立即就医。

4.日常防护：提升免疫力，筑牢健康防线

规律作息：春季易春困，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；中午可小憩20-30分钟，缓解疲劳，提升免疫力。

适度运动：根据天气选择运动，早晚气温低时避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽、慢跑等温和运动，每天30分钟左右，增强体质；运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免受凉。

调节情绪：春季情绪易波动，保持心情舒畅，通过听音乐、看书、散步等方式缓解压力，情绪稳定有助于提升免疫力。

三、出现这些症状，及时就医别拖延

1.发热持续超过3天，体温超38.5℃，且服用退烧药后效果不佳；

2.咳嗽、喘息加重，出现胸闷、呼吸困难，尤其是夜间憋醒；

3.剧烈腹痛、频繁呕吐、腹泻，出现脱水症状（如口干、尿少、头晕、皮肤干燥）；

4.皮肤出现大面积红斑、水疱，或伴随发热、全身瘙痒；

5.儿童、老人、孕妇等特殊人群，出现任何不适都建议及时就医，避免延误病情。

春季是万物复苏的季节，也是需要细心呵护健康的季节。遵循“科学防护、规律生活”的原则，做好冷热交替期的疾病预防，才能远离病痛，拥抱温暖美好的春天！

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 医务部 蒋婷婷

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